14.08.2018 10:08:00 AM
5 ejercicios para la inflamación abdominal y ayudar a tu sistema digestivo
Fuente: salud180
REDACCIÓN INTERNACIONAL.- Tener un abdomen inflamado, no siempre es señal de kilos de más o de obesidad, también puede estar relacionado, con el funcionamiento de nuestro sistema digestivo.



Entre las principales causas de la inflamación abdominal, de acuerdo a Clínica Mayo, están los eructos por tragar aire en exceso o por gases en el intestino delgado o el colon, ocasionados por una mala digestión.



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Cortesía: iStock


¡Si es tu caso y amaneciste con inflamación! ¡Estos son 5 ejercicios que te ayudarán a contrarrestar la inflamación!


Ejercicio 1


Colócate boca arriba y dobla tus rodillas, elevándolas lentamente a la altura del pecho. Quédate en esa posición 5 segundos y regresa lentamente a la posición inicial. Realiza 15 repeticiones.



Ejercicio 2


Acuéstate boca arriba y coloca tus piernas sobre la pared, como si estuvieras formando una “L”. Para que te sientas más cómoda utiliza una almohada o un tapete suave. Quédate en esa posición 5 minutos.



Ejercicio 3


Utiliza un tapete o alfombra. Colócate de rodillas y siéntate sobre los talones. Inhala y extiende tu torso hacia adelante. Tus brazos deben estar a los costados y tu frente tocando el piso. Quédate en esa posición 1 minuto aproximadamente.



Ejercicio 4


Colócate de pie, con las piernas ligeramente abiertas (que queden al mismo ancho que tus hombros), flexiona tus rodillas como si fueras a realizar una sentadilla, agáchate lentamente y cuando llegue a la parte de abajo inhala y exhala. Quédate en esa posición 1 minuto.



Ejercicio 5


Siéntate juntando la planta de los pies (posición e mariposa). Intenta acostarte, siempre con esta posición de piernas y quédate por aproximadamente 5 minutos.



Estos ejercicios te ayudarán a estirar y decirle adiós a la inflamación abdominal. ¡Pruébalos y cuéntanos cómo te sentiste!
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