09.04.2018 9:22:00 AM
5 tips para no sufrir el ‘efecto rebote ‘después de bajar de peso
Fuente: salud180
REDACCIÓN INTERNACIONAL.- Una de las principales preocupaciones cuando bajamos de peso es no volver a subir esos ‘kilitos de más’ que tanto trabajamos para eliminar, para ello, te daremos 5 tips para no sufrir el ‘efecto rebote’ después de bajar de peso.



De acuerdo con un estudio publicado por The UK Energy Research Centre, el efecto rebote, se produce más frecuentemente cuando la dieta que se llevó a cabo es restrictiva.



Por eso, aquí te damos algunos tips para evitarlo:



Comer 5 veces al día
Cuando comemos contantemente, las funciones metabólicas se aceleran y esto evita que ganes peso; por supuesto deben ser alimentos reducidos en grasa.

Tip: consumir snacks como nueces y frutos secos son una excelente de energía y ricos en antioxidantes y grasas buenas.


Agua
Beber por lo menos 2.5 litros de agua al día es importante, por medio del agua se eliminan toxinas que el cuerpo no necesita.



Consumo de fibra
Si consumes diario fibra, el tránsito intestinal mejora y evitará que subas de peso.


Ejercicio
Es fundamental para mantenerte en forma. Por lo menos debes practicar algún tipo de ejercicio 3 veces por semana.


Dormir
Aunque no lo creas, no dormir lo suficiente puede provocar que subas de peso. Además de aumentar tu apetito ya que produce hormonas como la grelina y leptina.



No es tan complicado evitar el ‘efecto rebote’, simplemente se trata de aplicar estos sencillos hábitos en tu vida diaria para que no subas nuevamente de peso.
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